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生活方式基于研究

PSS-10 · Cohen 1983 + BRS · Smith 2008

压力测试——你反弹得怎么样?

你能扛多少——又能反弹得多好?

  • 5 分钟
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可能的结果 · 你是哪一种？

  • 稳定锚定型
  • 受考验的弹性者
  • 安静守备型
  • 耗竭型
压力测试 测试 — 封面插图

快速了解

你能扛多少——又能反弹得多好?

  • 14 题 · ~5 min
  • 依据: Cohen, S., Kamarck, T., & Mermelstein, R. (1983)
  • 费用: 免费 · 无需注册

关于本测试

基于Cohen等(1983)的感知压力量表(PSS-10)和Smith等(2008)的简短韧性量表(BRS,4题子集)。测试看你过去一个月的压力,以及你整体的反弹能力,然后把你放进四个象限之一。

测试方法

Cohen, S., Kamarck, T., & Mermelstein, R. (1983). A global measure of perceived stress. Journal of Health and Social Behavior, 24(4), 385–396. Smith, B. W., Dalen, J., Wiggins, K., Tooley, E., Christopher, P., & Bernard, J. (2008). The Brief Resilience Scale: Assessing the ability to bounce back. International Journal of Behavioral Medicine, 15(3), 194–200.

可能的类型

稳定锚定型 · 可疑地"还行"
你"还行"。是真的还行。其他人都觉得你太可疑。我们懂。
受考验的弹性者 · 油表见底还在跑
你已经靠余气在跑了,但还是在场。很有标志性,但没法持续。
安静守备型 · 安静但还没被考过
生活很平静,你反而有点紧张。同感。
耗竭型 · 倦怠最终BOSS
油箱已经空了你还在开车。这就是叫你靠边停的那个信号。

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资料与参考文献

  • Cohen, S., Kamarck, T., & Mermelstein, R. (1983). A global measure of perceived stress (PSS-10). Journal of Health and Social Behavior.
  • Smith, B. W., et al. (2008). The Brief Resilience Scale: assessing the ability to bounce back. International Journal of Behavioral Medicine.
作者 Ramon Curto编辑审核 TEST-YO! Editorial更新于
常见问题 + 免责声明
这是临床压力评估吗?

不是。PSS-10和BRS是临床研究中常用的量表,但本测试不是诊断工具,我们也不报告临床切分点。

需要多长时间?

大约5分钟——14道李克特类型的题。

如果我得到"耗竭型"怎么办?

说明你最近的压力较高,而你自评的反弹力较低。这是一个合理的信号:减少负担、寻求支持。它不是诊断。