TEST-YO!· 夜猫还是早起鸟？生活方式基于研究
rMEQ · Adan & Almirall 1991
夜猫还是早起鸟——你的脑子到底什么时候在线？
你的脑子到底什么时候在线？早晨、夜晚，还是两者之间。
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可能的结果 · 你是哪一种？
- 夜猫子
- 软夜猫
- 软早起
- 早起鸟
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你的脑子到底什么时候在线？早晨、夜晚，还是两者之间。
- 5 题 · ~3 min
- 依据: Adan, A., & Almirall, H. (1991)
- 费用: 免费 · 无需注册
关于本测试
一份基于晨型-夜型量表简版（rMEQ；Adan & Almirall, 1991）的3分钟自我测试。5道题把你的昼夜偏好对应到四种俏皮原型——从夜猫子到早起鸟。
测试方法
Adan, A. & Almirall, H. (1991). Horne & Östberg morningness-eveningness questionnaire: a reduced scale. Personality and Individual Differences, 12(3), 241–253. 本测试遵循rMEQ结构，措辞做了改编。
可能的类型
- 夜猫子 · 凌晨3点冲澡型
- 你最好的灵感在凌晨1点出现。闹钟是对你的人身攻击。
- 软夜猫 · 早晨慢启动
- 10点前你不做早晨。你状态挺好，你也知道。
- 软早起 · 九点拿铁党
- 8点前起床、10点开始有产出、11点上床。还挺得意。
- 早起鸟 · 5点俱乐部
- 别人还没醒，你已经锻炼完、写完日记、回了三封邮件。
相关测试
资料与参考文献
- Adan, A., & Almirall, H. (1991). Horne & Östberg morningness–eveningness questionnaire: a reduced scale (rMEQ). Personality and Individual Differences.
常见问题 + 免责声明
什么是时型（chronotype）？
时型是你在24小时里「什么时候最清醒、什么时候最累」的自然偏好。它部分由基因决定，成年后相当稳定。
这是医学睡眠检测吗？
不是。rMEQ是一份关于昼夜偏好的自评研究量表，不是临床诊断工具。如果你长期有睡眠问题，请咨询专业医生。
只有5题准确吗？
rMEQ作为短量表被广泛研究，与19题的MEQ高度相关，但任何短自评都只能作为参考，而不是定论。