TEST-YO!· 讨好型
快速了解
想说不却说成好。为不是自己的错道歉。
- 16 题 · ~3 分钟
- 费用: 免费 · 无需注册
关于本测试
一个16题自评测试,把你映射到讨好谱系上的四种模式之一:有边界、外交官、讨好者或自我抹除者。受已发表的社会向性和未缓和共情研究启发。每种模式4题,5点李克特量表。重点不是给你贴上"软弱"标签——而是让你看到那个比你以为的更费你的模式。
测试方法
16题自评(每种模式4题),5点李克特量表。受社会向性(Beck)、未缓和共情(Helgeson)和当代讨好模式研究的启发。独立改编,不是临床工具。
可能的类型
- 有边界 · 不解释模式
- 你想走就走,不会发表演讲。
关于测试: 有边界
你的主导模式是有边界。你说"不"不带长长的道歉,你告诉别人你真正想要什么——即使会让他们失望——一个不方便的请求就是足够的拒绝理由。优点是罕见的清晰。当心:不要以为讨好型的人都是软弱。很多人是出于真实的恐惧而过度付出,最善意的做法是少接受他们的付出,而不是反推。
- 外交官 · 软拒绝高手
- 你会拒绝,但先打个小蝴蝶结。我们都知道。
关于测试: 外交官
你的主导模式是外交官。你说"不"但用理由柔化,你帮你想帮的人,拒绝你不愿做的事;你能在过度付出之前察觉并刹住,在说"好"之前先确认自己想要什么。优点是用善意包裹的诚实——大多数职场和关系都更需要这个。当心:压力下偶尔滑向讨好模式。
- 讨好者 · 纯"没问题"模式
- 一周前你答应了,从那以后你一直在心里默默生气。
关于测试: 讨好者
你的主导模式是讨好者。你对不想做的事说"好",你会担心让人失望好几天,你身边有人不开心你就难以享受事物,你会排练怎么开口让对方不觉得被施压。优点是同理心。难点是世界看到的你是一个"被管理过"的版本,而不是真正的你。
- 自我抹除者 · 受过训练的擦脚垫
- 别人问你晚饭想吃什么,你真的不知道。我们都知道。
关于测试: 自我抹除者
你的主导模式是自我抹除。你有时不知道自己想要什么,因为太关注别人;你为不是你错的事道歉,你的观点会随所在房间变化,你多年来一直把别人放在自己前面。能诚实做这个测试本身就重要。有用的方法通常比一个测试更慢——从每周一个小小的"不"开始,加上每日写下"我今天真正想要的是什么?"
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常见问题 + 免责声明
"讨好型"是真正的心理学类别吗?
它和已发表的构念如社会向性(Beck)和未缓和共情(Helgeson)非常接近。这里的四原型框架是一种易懂的综合,不是单一的官方工具。
怎么打分?
每种模式4题,5点李克特量表。四个里得分最高的会被报告。
可以发给伴侣吗?
可以——这种模式在亲密关系里最显著。最有用的分享对象是足够了解你、能注意到测试和你实际行为之间差距的人。
需要多长时间?
大约3分钟——16个简短陈述。