TEST-YO!· 耗竭阶段
快速了解
你累了。但有多累？你在耗竭曲线上的位置。
- 16 题 · ~3 min
- 费用: 免费 · 无需注册
关于本测试
蓬勃期、紧绷期、被掏空、燃尽——曲线上有四个真实阶段，你现在在其中一段。16个真心话，关于耗竭、愤世和你还能为之骄傲的事。这不是诊断——是一个诚实到能让你做点什么的起点。
测试方法
16道自评题（每个阶段4题），5点李克特量表。灵感来自Maslach职业耗竭量表（Maslach & Jackson 1981）。独立改编，并非官方MBI。
可能的类型
- 蓬勃期 · 能量在线模式
- 在一个普遍累的世界里，你休息得有点过分。咱俩心知肚明。
- 紧绷期 · 靠咖啡吊着
- 到周五你已经在超市对陌生人炸毛了。咱俩心知肚明。
- 被掏空 · 愤世解锁
- 现在连周末都不像周末了。咱俩心知肚明。
- 燃尽 · 身体在尖叫
- 你的身体在大喊，你还在忽略。咱俩都明白这不正常。
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常见问题 + 免责声明
这是官方MBI量表吗？
不是。这是一份独立的自评测试，灵感来自Maslach职业耗竭量表的三个维度（情绪耗竭、愤世/去人格化、低成就感）。与官方工具无关。
怎么计分？
每个阶段4题，5点李克特量表。四个阶段中得分最高的就是你的阶段。
严重的工作耗竭是临床诊断吗？
WHO在ICD-11里把职业倦怠列为「与工作相关的现象」。这份测试用于自我反思，不是诊断。如果结果让你担心，请去看医生或心理咨询师。
要花多久？
大约3分钟——16句简短陈述。