耗竭阶段——你在曲线的哪一段？

可能的类型

蓬勃期 · 能量在线模式

在一个普遍累的世界里，你休息得有点过分。咱俩心知肚明。

关于测试: 蓬勃期

你的阶段是「蓬勃期」。大多数周结束时你还有精力留给生活，多数日子能在工作里看到意义，周末能真的把你重启，而且睡得好。好处是这种状态其实很少见——大多数成年人不在这。注意：别以为别人节奏都和你一样，你身边很多同事可能在用比你少得多的电量在跑。

紧绷期 · 靠咖啡吊着

到周五你已经在超市对陌生人炸毛了。咱俩心知肚明。

关于测试: 紧绷期

你的阶段是「紧绷期」。有些周到周五你已经空电硬撑、需要休假才能感觉像自己、耐心比以前短、要彻底断开也更费劲。这是可以恢复的——前提是真的去做。一个有用的方向：做一个结构性改变（工作量、工时、睡眠、边界），不要只靠一个长周末。

被掏空 · 愤世解锁

现在连周末都不像周末了。咱俩心知肚明。

关于测试: 被掏空

你的阶段是「被掏空」。几乎每天情绪都被掏空、对工作和身边的人变得愤世嫉俗、产出比以前少、连休息都不像休息。这是「紧绷」变成结构性问题的阶段。「再努力一点」基本不是答案——通常需要一次工作量谈判、一次换工作、或者一段「少做很多」的时间。

燃尽 · 身体在尖叫

你的身体在大喊，你还在忽略。咱俩都明白这不正常。

关于测试: 燃尽

你的阶段是「燃尽」。身体在给你信号你一直在忽略（睡眠、头痛、肠胃）；周一让你真的恐惧；对那份曾经在乎的工作彻底脱节；压力到了哭、爆、或者直接关机的程度。这是真实的耗竭，不只是「难过的一周」。你愿意做这个测试本身就值得肯定——但下一步通常需要专业支持和结构性改变，不是更多的「自我照顾」。