TEST-YO!· Test de StressPSS-10 · Cohen 1983 + BRS · Smith 2008
Test de Stress — Tu rebondis bien ?
Combien tu encaisses — et tu rebondis comment ?
- 5 min
- 14 questions
- Sans inscription
- Gratuit
Résultat complet à la fin — aucun e-mail requis
Résultats possibles · lequel es-tu ?
- Ancré·e
- Plié·e à l'épreuve
- Calme Gardé
- Épuisé·e
Réponse rapide
Combien tu encaisses — et tu rebondis comment ?
- 14 questions · ~5 min
- Fondé sur: Cohen, S., Kamarck, T., & Mermelstein, R. (1983)
- Coût: gratuit · sans inscription
À propos de ce test
Basé sur l'Échelle de Stress Perçu (PSS-10) de Cohen et al. (1983) et la Brief Resilience Scale (4 items) de Smith et al. (2008). Le test regarde le dernier mois de stress et ta capacité générale à rebondir, et te place dans l'un des quatre quadrants.
Méthodologie
Cohen, S., Kamarck, T., & Mermelstein, R. (1983). A global measure of perceived stress. JHSB, 24(4), 385–396. Smith, B. W. et al. (2008). The Brief Resilience Scale. International Journal of Behavioral Medicine, 15(3), 194–200.
Archétypes possibles
- Ancré·e · Suspicieusement bien
- Tu vas bien. Vraiment. Tout le monde te trouve suspect·e. On comprend.
- Plié·e à l'épreuve · Tourne à la vapeur
- Tu tournes à la vapeur et tu réponds quand même présent·e. Iconique. Insoutenable.
- Calme Gardé · Calme mais non éprouvé
- La vie est calme et ça te rend un peu nerveux·se. Pareil.
- Épuisé·e · Boss final du burnout
- Le réservoir est vide et tu conduis encore. C'est ton signal pour t'arrêter.
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Sources et références
- Cohen, S., Kamarck, T., & Mermelstein, R. (1983). A global measure of perceived stress (PSS-10). Journal of Health and Social Behavior.
- Smith, B. W., et al. (2008). The Brief Resilience Scale: assessing the ability to bounce back. International Journal of Behavioral Medicine.
FAQ + avertissement
C'est une évaluation clinique du stress ?
Non. Le PSS-10 et le BRS sont des instruments de recherche validés très utilisés en clinique, mais ce test n'est pas un outil diagnostique et nous ne reportons pas de seuils cliniques.
Ça prend combien de temps ?
Environ 5 minutes — 14 items de type Likert.
Et si je tombe sur « Épuisé·e » ?
Ça veut dire que ton stress récent est élevé et que ton rebond auto-évalué est bas. C'est un signal raisonnable pour réduire la charge et chercher du soutien. Ce n'est pas un diagnostic.