TEST-YO!· Hibou ou Alouette ?rMEQ · Adan & Almirall 1991
Hibou ou Alouette — quand ton cerveau marche vraiment ?
Quand ton cerveau marche vraiment ? Matin, soir, ou entre les deux.
- 3 min
- 5 questions
- Sans inscription
- Gratuit
Résultat complet à la fin — aucun e-mail requis
Résultats possibles · lequel es-tu ?
- Hibou Nocturne
- Hibou Soft
- Alouette Soft
- Alouette Précoce
Réponse rapide
Quand ton cerveau marche vraiment ? Matin, soir, ou entre les deux.
- 5 questions · ~3 min
- Fondé sur: Adan, A., & Almirall, H. (1991)
- Coût: gratuit · sans inscription
À propos de ce test
Un auto-questionnaire de 3 minutes basé sur la version réduite du Morningness-Eveningness Questionnaire (rMEQ ; Adan & Almirall, 1991). Cinq items projettent ta préférence circadienne sur l'un de quatre archétypes — du Hibou Nocturne à l'Alouette Précoce.
Méthodologie
Adan, A. & Almirall, H. (1991). Horne & Östberg morningness-eveningness questionnaire: a reduced scale. Personality and Individual Differences, 12(3), 241–253. Cette implémentation suit le format rMEQ ; les formulations sont adaptées.
Archétypes possibles
- Hibou Nocturne · Mode douche-de-3h-du-mat
- Tes meilleures idées arrivent à 1 h du matin. Ton réveil est une attaque personnelle.
- Hibou Soft · Matins en soft-launch
- Avant 10 h, t'es pas du matin. Tu vas bien et tu le sais.
- Alouette Soft · Latte-à-9 h
- Levé·e avant 8 h, productif·ve à 10, au lit à 23. Et un peu fier·ère.
- Alouette Précoce · Routine de 5 h du mat
- Tu as déjà fait ton sport, ton journal et répondu à 3 mails avant que les autres se lèvent.
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Sources et références
- Adan, A., & Almirall, H. (1991). Horne & Östberg morningness–eveningness questionnaire: a reduced scale (rMEQ). Personality and Individual Differences.
FAQ + avertissement
Qu'est-ce qu'un chronotype ?
Un chronotype, c'est ta préférence naturelle quant aux moments où tu te sens le plus éveillé·e ou le plus fatigué·e sur 24 heures. C'est en partie génétique et plutôt stable à l'âge adulte.
C'est un test médical du sommeil ?
Non. Le rMEQ est une échelle d'auto-évaluation de recherche sur la préférence circadienne, pas un outil de diagnostic clinique. En cas de troubles du sommeil persistants, consulte un·e clinicien·ne qualifié·e.
Un test de 5 items, c'est précis ?
Le rMEQ est bien étudié comme dépistage court et corrèle fortement avec le MEQ long de 19 items, mais tout auto-rapport court est indicatif plutôt que définitif.