TEST-YO!· Test de EstrésPSS-10 · Cohen 1983 + BRS · Smith 2008
Test de Estrés — ¿Qué tan bien rebotas?
¿Cuánto aguantas — y qué tan bien rebotas?
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Posibles resultados · ¿Cuál eres tú?
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¿Cuánto aguantas — y qué tan bien rebotas?
- 14 preguntas · ~5 min
- Basado en: Cohen, S., Kamarck, T., & Mermelstein, R. (1983)
- Coste: gratis · sin registro
Sobre este test
Basado en la Escala de Estrés Percibido (PSS-10) de Cohen et al. (1983) y la Brief Resilience Scale (4 ítems) de Smith et al. (2008). Mira el último mes de estrés y tu capacidad general de recuperarte, y te sitúa en uno de cuatro cuadrantes.
Metodología
Cohen, S., Kamarck, T., & Mermelstein, R. (1983). A global measure of perceived stress. JHSB, 24(4), 385–396. Smith, B. W. et al. (2008). The Brief Resilience Scale. International Journal of Behavioral Medicine, 15(3), 194–200. Adaptación al español del PSS siguiendo la línea de Remor (2006).
Arquetipos posibles
- Anclado · Sospechosamente bien
- Estás bien. De verdad. Al resto les da rabia. Lo entendemos.
- Flexible en Prueba · Funcionando con humo
- Vas con la reserva y aún apareces. Icónico. Insostenible.
- Calma Guardada · Calma sospechosa
- La vida está tranquila y eso te pone un poco nervioso. Igual.
- Agotado · Burnout boss final
- El depósito está vacío y sigues conduciendo. Esta es la señal para parar.
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Fuentes y referencias
- Cohen, S., Kamarck, T., & Mermelstein, R. (1983). A global measure of perceived stress (PSS-10). Journal of Health and Social Behavior.
- Smith, B. W., et al. (2008). The Brief Resilience Scale: assessing the ability to bounce back. International Journal of Behavioral Medicine.
Preguntas frecuentes + aviso
¿Es una evaluación clínica del estrés?
No. El PSS-10 y el BRS son instrumentos validados muy usados en investigación clínica, pero este test no es una herramienta diagnóstica y no reportamos puntos de corte clínicos.
¿Cuánto dura?
Unos 5 minutos — 14 ítems tipo Likert.
¿Y si me sale "Agotado"?
Significa que tu estrés reciente es alto y tu recuperación autorreportada es baja. Es una señal razonable para reducir carga y pedir apoyo. No es un diagnóstico.