Autoconciencia

La Autoconciencia es el primero de los cuatro dominios de Inteligencia Emocional de Goleman. Es la capacidad de reconocer tus propias emociones al surgir y entender cómo influyen en tus pensamientos y conducta.

Es el dominio de IE que se entrena más rápido porque no requiere interacción sostenida con otras personas. Prácticas como el etiquetado de emociones («noto que me siento frustrado») y check-ins diarios de 2 minutos muestran mejora medible en 4-8 semanas.