反复想、反复看

这种类型是什么样

你的回答提示，重复的念头或查看行为正在挤占一天里的其他事情。这描述的是你报告的一种循环，不是给你贴标签；改变不需要责怪自己。

优势

• 已经发现重复
• 能从小事开始

注意事项

• 靠查看换来短暂安心
• 把自己的需求往后放

如何运用

• 今晚暂时屏蔽动态，做一件能投入的事；若困扰持续，考虑寻求支持。