Cronotipo

El cronotipo es la propensión biológica de una persona a estar más activa y alerta en ciertos momentos del día — matutino («alondra»), vespertino («búho») o intermedio. Es sustancialmente genético y se desplaza de forma predecible con la edad.

El desalineamiento entre tu cronotipo y tu horario (jetlag social) correlaciona con peor sueño, ánimo y resultados metabólicos. Los adolescentes se desplazan hacia vespertino; la mayoría de adultos vuelven hacia matutino tras los 30.