重建中

这种类型是什么样

你的得分落在罗森伯格量表的低分段。这通常意味着内在的声音已经苛刻了一段时间。这不是固定特质:自尊会随习惯、关系和你给大脑的内容而移动。对自己温柔一点——如果这种状态持续好几周,可以考虑找专业人士聊聊。

优势

• 自我觉察
• 愿意诚实地看自己
• 同理心,常常对别人比对自己更多

注意事项

• 苛刻的内在批评者
• 最需要连接时反而退缩

如何运用

• 写下今天做得不错的3件小事——坚持14天
• 减少和经常让你泄气的人在一起的时间
• 如果低落情绪持续超过2周,请联系合格的专业人士