إعجاب يدفئ قلبك أم فكرة لا تتركك ترتاح؟

انظر إلى أثره في يومك: الأفكار غير المرغوبة والتفقّد المتكرر ومزاج ينتظر الرد قد تدعوك لاستعادة التوازن. الاختبار يرتّب تجربتك ولا يشخّص التعلق.

هو أداة غير رسمية للتأمل في الصورة المثالية وعدم اليقين وتكرار الانتباه. ليس مقياسًا معتمدًا ولا يحدد وجود حالة صحية.

قد تحمل المودة حماسًا وتترك مساحة للواقع والحدود وحياتك الخاصة. شدة الشعور وحدها لا تثبت الحب، وقد تختلط المشاعر.

تضيف العبارات الاثنتا عشرة الأولى 0–4 نقاط. تُعكس العبارات الأربع عن التوازن: توازن أكبر يعني نقاطًا أقل. يختار مجموع 0–64 وصفًا للتجربة، لا درجة شدة.

جرّب كتم التحديثات لوقت محدد وإبعاد الهاتف أثناء نشاط تستمتع به. احترم خصوصيته؛ إن استمر تعطّل حياتك، تحدث مع شخص تثق به أو مختص.