مرحلة الإرهاق — وين أنت على المنحنى؟

الأنماط المحتملة

مزدهر · وضع الازدهار

إنت مرتاح بشكل مريب بعالم تعبان. كلنا منعرف.

عن الاختبار: مزدهر

مرحلتك "مزدهر". بتخلّص معظم الأسابيع وفيك طاقة للحياة برّا الشغل، بتشوف معنى باللي بتعمله بمعظم الأيام، الويكند فعلاً بيريحك، وبتنام منيح. الإيجابي إن هاد نادر — معظم الكبار مش هون. انتبه: ما تفترض إن إيقاعك متل إيقاع الكل. كتير من زمايلك عم يشتغلوا بطاقة أقل بكتير.

متوتر · وضع مدعوم بالقهوة

بيوم الجمعة بتطلع على الغرباء بالسوبرماركت. كلنا منعرف.

عن الاختبار: متوتر

مرحلتك "متوتر". كم أسبوع بتوصل الجمعة على الاحتياطي، بتحتاج إجازة عشان ترجع تحس بحالك، صبرك أقصر من قبل، والانفصال عن الشغل صار أصعب. هاد قابل للاستشفاء — بس بشرط تعمله فعلاً. اللي بيساعد: تغيير هيكلي (حمل العمل، الساعات، النوم، حد) مش بس ويكند طويل.

مستنزف · تشاؤم مفعّل

حتى ويكندك ما عاد يحس متل ويكند. كلنا منعرف.

عن الاختبار: مستنزف

مرحلتك "مستنزف". مستنزف عاطفياً تقريباً كل يوم، صرت أكتر تشاؤم بشغلك وبالناس حواليه، مش عم تنجز قد قبل، وحتى الراحة ما عادت تحس بالراحة. هاي المرحلة اللي "متوتر" بيصير فيها هيكلي. اللي بيساعد نادراً ما يكون "ابذل أكتر" — عادةً حوار عن حمل الشغل، تغيير وظيفة، أو موسم بكتير أقل.

محترق · الجسم بيصرخ

جسمك عم يصرخ وأنت عم تتجاهله. كلنا منعرف هاد مش طبيعي.

عن الاختبار: محترق

مرحلتك "محترق". جسمك عم يبعتلك إشارات بتتجاهلها (نوم، صداع، معدة)، الاثنين بيخوّفك فعلاً، حاسس بانفصال عن الشغل اللي كان بيهمك، والضغط وصل لحد البكاء أو الانفجار أو الانغلاق. هاد إرهاق حقيقي مش أسبوع سيء. صدقك بأخذ هاد التيست بيهم — بس الخطوة التالية عادةً دعم مهني وتغيير هيكلي، مش بس رعاية ذاتية أحسن.