TEST-YO!
أسلوب الحياةمبني على أبحاث

PSS-10 · Cohen 1983 + BRS · Smith 2008

كم ترتدّ بشكل جيّد؟

كم تتحمّل — وكم ترتدّ بشكل جيّد؟

  • 5 دقائق
  • 14 أسئلة
  • بدون تسجيل
  • مجاني
ابدأ الاختبار

النتيجة الكاملة في النهاية — لا نحتاج بريدك

النتائج المحتملة · أيّها أنت؟

  • مُرسّى
  • مَرِن في الاختبار
  • هدوء محروس
  • مُرهَق
اختبار الضغط اختبار — صورة الغلاف

إجابة سريعة

كم تتحمّل — وكم ترتدّ بشكل جيّد؟

  • 14 أسئلة · ~5 min
  • مبني على: Cohen, S., Kamarck, T., & Mermelstein, R. (1983)
  • التكلفة: مجاني · بدون تسجيل

عن هذا الاختبار

مبنيّ على Cohen et al. (1983) Perceived Stress Scale (10-سؤال) وSmith et al. (2008) Brief Resilience Scale (4-سؤال). الاختبار ينظر في ضغط الشهر الماضي وقدرتك العامّة على الارتداد، ويضعك في أحد أربعة quadrants.

المنهجية

Cohen, S., Kamarck, T., & Mermelstein, R. (1983). A global measure of perceived stress. Journal of Health and Social Behavior, 24(4), 385–396. Smith, B. W., Dalen, J., Wiggins, K., Tooley, E., Christopher, P., & Bernard, J. (2008). The Brief Resilience Scale: Assessing the ability to bounce back. International Journal of Behavioral Medicine, 15(3), 194–200.

الأنماط المحتملة

مُرسّى · بخير بشكل مُريب
أنت بخير. حقّاً. الآخرون يشكّون في الأمر. نفهم.
مَرِن في الاختبار · يعمل على الأبخرة
تعمل على الأبخرة وما زلت تظهر. أيقوني. غير مستدام.
هدوء محروس · هادئ لكن غير مُختَبَر
الحياة هادئة وأنت متوتّر قليلاً من ذلك. مثلنا.
مُرهَق · البوس النهائي للـ burnout
الخزّان فارغ وما زلت تقود. هذه إشارتك للتوقّف على الجانب.

اختبارات مرتبطة

المصادر والمراجع

  • Cohen, S., Kamarck, T., & Mermelstein, R. (1983). A global measure of perceived stress (PSS-10). Journal of Health and Social Behavior.
  • Smith, B. W., et al. (2008). The Brief Resilience Scale: assessing the ability to bounce back. International Journal of Behavioral Medicine.
بقلم Ramon Curtoمراجعة تحريرية TEST-YO! Editorialآخر تحديث
أسئلة شائعة + إخلاء المسؤولية
هل هذا تقييم سريري للضغط؟

لا. PSS-10 وBRS أدوات بحثية محكّمة تُستخدم في البحث السريري، لكن هذا الاختبار ليس أداة تشخيص ولا نُبلّغ عن قيم قطع سريرية.

كم يستغرق؟

حوالي 5 دقائق — 14 سؤالاً Likert.

ماذا لو حصلت على "مُرهَق"؟

يعني أن ضغطك الأخير مرتفع وارتدادك الذاتي منخفض. إشارة معقولة لتقليل الحمل وطلب الدعم. ليس تشخيصاً.