مُرهَق

كيف يبدو هذا النمط

PSS-10 مرتفعة، وBRS-4 منخفضة. هذا التركيب يستحقّ الانتباه، لا خطاب تحفيزي. أمران يساعدان غالباً: أوّلاً، قلّل الحمل هذا الأسبوع حيث تستطيع (إلغاء واحد في التقويم يُحسب)؛ ثانياً، اطلب الدعم — صديق، طبيب، معالج، خطّ مساعدة. هذا النمط الأكثر ارتباطاً بالحاجة لدعم خارجي، وطلبه مبكراً يعني الحصول عليه أخفّ.

نقاط القوة

• تقييم ذاتي صادق
• حساسية للإشارات
• معرفة متى تتوقّف

نقاط الانتباه

• الدفع على الفارغ
• العزلة
• تجاهل إشارات النوم/الجسد

كيف تستفيد منه

• جرّب اختبار Attachment Style
• جرّب اختبار Thinker Type